Primeira aula de Pole Dance

Olá! Você já se interessou por aulas de Pole Dance mas nunca chegou a fazer a primeira aula? Várias pessoas me falam que acham que não vão conseguir fazer nada, que não tem força, estão acima do peso, etc.

Se você já se sentiu assim, este post é pra te encorajar!

Quando vemos vídeos de pole dance parece ser uma atividade impossível para pessoas normais, certo? Mas não é, tudo é treino e aqui no Estúdio V temos uma metodologia progressiva e adaptável, permitindo assim, que cada aluno se desenvolva com segurança, no seu tempo

Para mostrar que, com a técnica certa, você vai ser capaz de fazer muito mais coisa do que imagina, fizemos um vídeo curtinho, mostrando um pouco como é a primeira aula aqui no estúdio.

Para praticar Pole Dance você não precisa de nenhuma preparação prévia, você vai se fortalecer durante as aulas mesmo. Depois da primeira aula seu corpo vai ficar dolorido (como depois de qualquer atividade física), mas conforme seu corpo for acostumando, a dor deixa de aparecer, os roxos na pele diminui e ficam só os benefícios.

Claro que cada estúdio tem metodologia e estilos diferentes, o nosso é o Pole Sport (também conhecido como pole fitness e pole acrobático) e você deve experimentar e ver com qual se identifica mais 🙂

Espero que esse post te ajude a marcar aquela aula experimental e experimentar essa atividade incrível.

Um beijo e até mais.

O exercício físico além da musculação.

Não é de hoje que se fala que para se manter saudável precisamos nos alimentar bem e praticar exercícios físicos, mas quando falamos em exercícios automaticamente pensamos em academias, na musculação ou nas aulas como spinning e outras.

Muitas vezes, para quem quer começar uma atividade física para melhorar um aspecto da sua saúde (seja física ou mental), não se sente motivado a ir para uma academia.

O ambiente da academia dificilmente é um ambiente amigável, onde você será bem recebido, acolhido e incentivado. Estão lá, cada um com seu fone de ouvido, seus corpos sarados, celulares, se admirando no espelho.

Mas existem várias outras atividades que podem te ajudar e podem ser mais amigáveis, gentis e acolhedoras, como aulas de dança, artes marciais, entre outras. E tem o Pole Dance!

Quando pensamos em pole dance normalmente pensamos ou no lado sensual (e aí já pensamos: eu não sei ser sensual, sou tímida(o), desajeitada(o), etc.), ou nas acrobacias de força e flexibilidade intensa que achamos que nunca iremos conseguir.

Mas o pole dance não é sempre assim. Vamos por partes: O pole dance não é sempre sensual, existem várias modalidades. Aqui no Estúdio V nós praticamos o pole dance como atividade física (leia mais aqui), então nas aulas não tem dança.

E sobre as acrobacias maravilhosas que a gente nem sonha? tudo se começa com o primeiro passo, ninguém começou já fazendo aquelas coisas incríveis, elas foram conquistadas depois de muito treino

Aqui respeitamos o corpo e ritmo de cada aluno, por isso todas as aulas são de nível misto e cada aluno se desenvolve, com segurança, no seu próprio tempo.

O ambiente é pequeno e amigável e você será realmente acolhid@, não importa sua idade, cor, peso, gênero, necessidade especial. Aqui é um espaço de sororidade e nós podemos te ajudar como auxiliares em tratamentos tanto para sua saúde física, como mental.

Temos muito orgulho das avaliações recebidas por quem já frequentou nosso espaço. E você, quer experimentar?

Nunca é tarde para se começar algo novo, por mais ousado que seja.

autor desconhecido

10 Motivos para praticar Pole Dance

#1) Músculos mais fortes e tonificados:

Durante uma aula de pole dance você movimenta todo o seu corpo e ao se sustentar na barra, fortalece e alonga os músculos superiores e inferiores.

#2) Ajuda a eliminar gordura:

Quando associada a uma alimentação saudável, a prática de pole dance pode ajudar a eliminar gorduras e aumentar a massa magra do corpo, permitindo a perda de peso e a definição muscular.

Aumenta a força e a flexibilidade

#3) Aumenta a autoconfiança:

No pole dance você é estimulada a superar os seus próprios limites, e pode descobrir que é muito mais forte do que imagina!

#4) Combate o stress:

Assim como outras atividades físicas, o pole dance libera endorfinas e alivia as tensões do dia a dia, gerando aquela sensação de bem-estar!

#5) É muito divertido:

O pole dance no estúdio v tem música, conversa, risadas e comemoração coletiva a cada novo movimento conquistado. Nos divertimos até quando os movimentos não saem como planejamos!

#6) Melhora a coordenação e o equilíbrio:


Durante os movimentos o pole estimula a coordenação motora e o equilíbrio gerando uma maior percepção do corpo.

Melhora a coordenação

#7) Ajuda a prevenir doenças:

O pole dance ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a diabetes, pois melhora a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardio respiratória e regula os níveis de glicemia.

#8) Você vai fazer novas amizades:

No estúdio v você vai conhecer outras pessoas e aumentar a sua interação social – o que pode te trazer novas amizades!

#9) Aumenta a disposição:

Com a prática de pole dance, o seu corpo fica tonificado, a disposição para atividades do dia a dia aumenta e você não vai mais sentir cãimbras e outras dores no corpo.

#10) Saúde para o corpo e para a mente:

O pole dance é também uma jornada ao auto conhecimento. Você vai lidar com momentos de frustração, aprender a ser paciente consigo mesma e a respeitar o seu corpo do jeitinho que ele é

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Melhore sua abertura em 30 dias!

Você quer melhorar sua abertura mas não sabe como? Acha que não é possível? Acha que já passou da idade? Não tem tempo para treinar? Então este desafio é pra você!

Se você realmente quer melhorar sua abertura, nós vamos te ajudar! Você não vai precisar de equipamentos ou horas de treino, só precisa de um pouco de dedicação e 5 minutos ( sim, 5 minutos) por dia.

Para participar do desafio é fácil, você só precisa:

  • Seguir o @pole_estudiov no Instagram;
  • Repostar a foto usando a hashtag #desafioespacate;
  • Marcar 2 pessoas para participar do desafio com você (pode marcar quantas pessoas quiser, sendo 2 por comentário, só não vale nomes repetidos nem perfis fakes, marcas e/ou famosos);
  • Postar no dia 01/04 uma foto mostrando seu espacate com ambas as pernas, usando a hashtag (desafioespacate) e marcando o estúdio (@pole_estudiov);
  • Realizar o treino conforme será passado;
  • Postar no dia 30/04 uma nova foto comparando o seu espacate com a foto do dia 01/04. (Usa a # e marca o estúdio).
  • Para te motivar a participar (como se só melhorar sua abertura não bastasse, hehe), no dia 2/05 iremos realizar um SORTEIO de 2 camisetas personalizadas, sendo uma entre alunos do estúdio e outra entre não alunos.
  • No dia do sorteio o perfil deve estar público para conseguirmos ver se as regras foram cumpridas.

Durante o desafio você deve treinar todos os dias, lembre-se: quanto mais você treinar, melhor será seu resultado!

Pessoas em todos os níveis de alongamento são bem vindas, todas vão conseguir se beneficiar com o treino.

Em breve postaremos o treino, fique atento 😉

Ficou Curiosa(o) e quer fazer uma aula? agende agora mesmo, é só clicar aqui

Quem somos

Queremos trazer inspiração, estimular o desenvolvimento pessoal e social de cada aluna e trabalhar o autoconhecimento através de exercícios que combinam elementos da dança e ginástica.

Físico

Queremos te ajudar a
fortalecer a sua
musculatura e melhorar o
equilíbrio, a postura e a
flexibilidade do seu corpo.

Pessoal

Trabalhamos também a
auto estima e o bem-estar
através de aulas leves e
inspiradoras.

Social

Aqui você vai encontrar um
ambiente acolhedor,
conhecer pessoas e trocar
experiências.

Entre em contato:

11 9 5815-210

r. nazaré paulista, 380 
vila madalena | sp

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