O Pole Dance foi reconhecido internacionalmente como esporte!

No dia 6/02 tivemos uma notícia incrível para o mundo do Pole Dance, ele foi reconhecido pela GAISF ( The Global Association of International Sports Federation) como esporte!

A GAISF é a organização que engloba todas as federações de esportes no mundo todo, sejam eles olímpicos ou não. Conseguir o status de observador é uma forma das federações esportivas crescerem, adaptarem regras e se tornarem membros da GAISF. Depois de se tornarem membros, continuam os trabalhos para que o pole dance, através da IPSF ( International Pole Sports Federation) cresça como esporte e preencha todos os critérios, se submeta e quem sabe seja reconhecido pelo National Olympic Committees e possa vir a participar das olimpíadas.

Incrível, não é? O pole dance tem vários estilos e não são todos que participam desses trabalhos. No Brasil os estilos ganharam nomes diferentes como pole fitness, pole acrobático, pole sport, exotic entre outros.

O Estúdio V é especializado em Pole Sports e é a única modalidade trabalhada aqui. Isso não é porque não gostamos de outros estilos, mas preferimos realmente nos especializar em um. Sendo assim, depois de vários cursos e workshops, com diferentes professores, que eu fiz durante minha carreira, ano passado eu fiz o curso de Coach oferecido pela IPSF, pela primeira vez levei uma atleta para o campeonato brasileiro e voltamos com ouro na categoria dela (Amador Master 50+).

Primeira atleta treinada pelo estúdio.

Este ano já estou preparando dois atletas, novamente para o campeonato Brasileiro, que este ano acontecerá em Julho.

Confira a apresentação da nossa atleta!

Não sei expressar em palavras a emoção que eu sinto ao ver minha arte (pole dance) ser reconhecida como esporte e ter o reconhecimento que um esporte tem, seja ele de ganhos físicos, mas também mentais, como resiliência, disciplina, entre tantos outros.

Meu crachá de Coach que guardo com o maior orgulho.

O fato de ser Pole Sports, não quer dizer que as aulas sejam muito difíceis ou só para uma determinada idade ou tipo físico. O Pole dance é uma das modalidades mais ( se não a mais) adaptável que eu já vi e pode ser adaptado para qualquer necessidade especial, tanto que no campeonato existe o Parapole, para pessoas com deficiências e eu só posso dizer que é igualmente (ou até mais) incrível que o Pole Sports.

Eu, minha atleta e a logo do estúdio 🙂

Se interessou em experimentar? Agende uma aula experimental aqui.

Venha sentir a transformação que esse esporte é capaz de fazer por você e pela sua vida!

Quer ler as notícias na íntegra? Vou deixar alguns links aqui:

https://www.yahoo.com/lifestyle/pole-dancing-now-recognized-official-164620410.html

Primeira aula de Pole Dance

Olá! Você já se interessou por aulas de Pole Dance mas nunca chegou a fazer a primeira aula? Várias pessoas me falam que acham que não vão conseguir fazer nada, que não tem força, estão acima do peso, etc.

Se você já se sentiu assim, este post é pra te encorajar!

Quando vemos vídeos de pole dance parece ser uma atividade impossível para pessoas normais, certo? Mas não é, tudo é treino e aqui no Estúdio V temos uma metodologia progressiva e adaptável, permitindo assim, que cada aluno se desenvolva com segurança, no seu tempo

Para mostrar que, com a técnica certa, você vai ser capaz de fazer muito mais coisa do que imagina, fizemos um vídeo curtinho, mostrando um pouco como é a primeira aula aqui no estúdio.

Para praticar Pole Dance você não precisa de nenhuma preparação prévia, você vai se fortalecer durante as aulas mesmo. Depois da primeira aula seu corpo vai ficar dolorido (como depois de qualquer atividade física), mas conforme seu corpo for acostumando, a dor deixa de aparecer, os roxos na pele diminui e ficam só os benefícios.

Claro que cada estúdio tem metodologia e estilos diferentes, o nosso é o Pole Sport (também conhecido como pole fitness e pole acrobático) e você deve experimentar e ver com qual se identifica mais 🙂

Espero que esse post te ajude a marcar aquela aula experimental e experimentar essa atividade incrível.

Um beijo e até mais.

O exercício físico além da musculação.

Não é de hoje que se fala que para se manter saudável precisamos nos alimentar bem e praticar exercícios físicos, mas quando falamos em exercícios automaticamente pensamos em academias, na musculação ou nas aulas como spinning e outras.

Muitas vezes, para quem quer começar uma atividade física para melhorar um aspecto da sua saúde (seja física ou mental), não se sente motivado a ir para uma academia.

O ambiente da academia dificilmente é um ambiente amigável, onde você será bem recebido, acolhido e incentivado. Estão lá, cada um com seu fone de ouvido, seus corpos sarados, celulares, se admirando no espelho.

Mas existem várias outras atividades que podem te ajudar e podem ser mais amigáveis, gentis e acolhedoras, como aulas de dança, artes marciais, entre outras. E tem o Pole Dance!

Quando pensamos em pole dance normalmente pensamos ou no lado sensual (e aí já pensamos: eu não sei ser sensual, sou tímida(o), desajeitada(o), etc.), ou nas acrobacias de força e flexibilidade intensa que achamos que nunca iremos conseguir.

Mas o pole dance não é sempre assim. Vamos por partes: O pole dance não é sempre sensual, existem várias modalidades. Aqui no Estúdio V nós praticamos o pole dance como atividade física (leia mais aqui), então nas aulas não tem dança.

E sobre as acrobacias maravilhosas que a gente nem sonha? tudo se começa com o primeiro passo, ninguém começou já fazendo aquelas coisas incríveis, elas foram conquistadas depois de muito treino

Aqui respeitamos o corpo e ritmo de cada aluno, por isso todas as aulas são de nível misto e cada aluno se desenvolve, com segurança, no seu próprio tempo.

O ambiente é pequeno e amigável e você será realmente acolhid@, não importa sua idade, cor, peso, gênero, necessidade especial. Aqui é um espaço de sororidade e nós podemos te ajudar como auxiliares em tratamentos tanto para sua saúde física, como mental.

Temos muito orgulho das avaliações recebidas por quem já frequentou nosso espaço. E você, quer experimentar?

Nunca é tarde para se começar algo novo, por mais ousado que seja.

autor desconhecido

10 Motivos para praticar Pole Dance

#1) Músculos mais fortes e tonificados:

Durante uma aula de pole dance você movimenta todo o seu corpo e ao se sustentar na barra, fortalece e alonga os músculos superiores e inferiores.

#2) Ajuda a eliminar gordura:

Quando associada a uma alimentação saudável, a prática de pole dance pode ajudar a eliminar gorduras e aumentar a massa magra do corpo, permitindo a perda de peso e a definição muscular.

Aumenta a força e a flexibilidade

#3) Aumenta a autoconfiança:

No pole dance você é estimulada a superar os seus próprios limites, e pode descobrir que é muito mais forte do que imagina!

#4) Combate o stress:

Assim como outras atividades físicas, o pole dance libera endorfinas e alivia as tensões do dia a dia, gerando aquela sensação de bem-estar!

#5) É muito divertido:

O pole dance no estúdio v tem música, conversa, risadas e comemoração coletiva a cada novo movimento conquistado. Nos divertimos até quando os movimentos não saem como planejamos!

#6) Melhora a coordenação e o equilíbrio:


Durante os movimentos o pole estimula a coordenação motora e o equilíbrio gerando uma maior percepção do corpo.

Melhora a coordenação

#7) Ajuda a prevenir doenças:

O pole dance ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a diabetes, pois melhora a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardio respiratória e regula os níveis de glicemia.

#8) Você vai fazer novas amizades:

No estúdio v você vai conhecer outras pessoas e aumentar a sua interação social – o que pode te trazer novas amizades!

#9) Aumenta a disposição:

Com a prática de pole dance, o seu corpo fica tonificado, a disposição para atividades do dia a dia aumenta e você não vai mais sentir cãimbras e outras dores no corpo.

#10) Saúde para o corpo e para a mente:

O pole dance é também uma jornada ao auto conhecimento. Você vai lidar com momentos de frustração, aprender a ser paciente consigo mesma e a respeitar o seu corpo do jeitinho que ele é

Preparada para fazer uma aula experimental gratuita? Agende agora mesmo clicando aqui!

Treino do #desafioespacate

Olá! É primeiro de abril mas não é mentira! Aqui está o treino que você deve fazer TODOS os dias, são só 5 minutos e como é um treino leve, você não vai ficar muito dolorido (a) e quanto mais você treinar, menos vai doendo (mas sim, sempre dói porque estamos forçando a musculatura mais do que ela está acostumada.

Antes vou falar um pouquinho da técnica: essa técnica não é minha, eu sempre pesquiso muito sobre pole, yoga e alongamento e um dia foi sugerido um vídeo pra mim da Mari do Ballet Online, era um desafio, como esse que estou propondo a vocês. Eu resolvi tentar, afinal, todo conhecimento é válido. Eu tinha um problema com o meu espacate, às vezes eu conseguia e às vezes não conseguia. Fiz esse desafio e mantive o alongamento diariamente (ok, nem sempre consigo, mas pelo menos 5x na semana) e com isso consegui o que eu queria, que era escorregar e abrir um espacate, não perdi mais meu alongamento e o mais importante: nunca mais me lesionei treinando.

A teoria por trás desse treino é que (versão resumida): quando você aquece muito seu corpo antes de treinar, você vai sentir menos dor e com isso vai forçar mais o corpo, podendo, numa forçadinha a mais, se lesionar. Então para esse treino não precisa de aquecimento nem preparo, com isso você segura o seu alongamento no ponto do seu limite de dor. Pode ser que a sua amplitude de movimento seja menor no começo, por causa do corpo frio, mas é assim mesmo.

Essas são as posições para o treino, a 2 (a) é para quem ainda não consegue esticar a perna da frente.

Vamos ao treino então, é muito simples: todos os dias você vai fazer 3 posições dessas das fotos (lembrando a 2 e a 2(a) são a mesma coisa para níveis diferentes), segurando 1 minuto em cada posição e fazendo com as duas pernas na frente (na foto só está uma, mas tem que fazer com as duas).

Então é isso: terminou de ver aquela série, ler um livro, qualquer coisa, vai lá, 5 minutos na ordem que preferir: 1-espacate perna direita, 2-espacate perna esquerda, 3-sapinho (foto 1), 4-espacate negativo perna direita (mesmo quem não tem o espacate zerado tem que treinar o negativo, pode ser um joelho no chão e outro em um banquinho, lateral da cama, rodinha como a minha, bloquinhos, livros, qualquer coisa que não seja mole) 5-espacate negativo perna esquerda.

Bora? É fácil, mas precisa de disciplina e determinação. O fato de ser pouco tempo eu acho que ajuda bastante.

Já postou sua foto do primeiro dia? Quero muito ver os resultados.

Obs.: Pra quem se interessar em dar uma olhada nos vídeos da Mari, vou deixar o link aqui.

Nas aulas de pole dance do estúdio V treinamos espacate sempre, quer experimentar? é só clicar aqui.

Melhore sua abertura em 30 dias!

Você quer melhorar sua abertura mas não sabe como? Acha que não é possível? Acha que já passou da idade? Não tem tempo para treinar? Então este desafio é pra você!

Se você realmente quer melhorar sua abertura, nós vamos te ajudar! Você não vai precisar de equipamentos ou horas de treino, só precisa de um pouco de dedicação e 5 minutos ( sim, 5 minutos) por dia.

Para participar do desafio é fácil, você só precisa:

  • Seguir o @pole_estudiov no Instagram;
  • Repostar a foto usando a hashtag #desafioespacate;
  • Marcar 2 pessoas para participar do desafio com você (pode marcar quantas pessoas quiser, sendo 2 por comentário, só não vale nomes repetidos nem perfis fakes, marcas e/ou famosos);
  • Postar no dia 01/04 uma foto mostrando seu espacate com ambas as pernas, usando a hashtag (desafioespacate) e marcando o estúdio (@pole_estudiov);
  • Realizar o treino conforme será passado;
  • Postar no dia 30/04 uma nova foto comparando o seu espacate com a foto do dia 01/04. (Usa a # e marca o estúdio).
  • Para te motivar a participar (como se só melhorar sua abertura não bastasse, hehe), no dia 2/05 iremos realizar um SORTEIO de 2 camisetas personalizadas, sendo uma entre alunos do estúdio e outra entre não alunos.
  • No dia do sorteio o perfil deve estar público para conseguirmos ver se as regras foram cumpridas.

Durante o desafio você deve treinar todos os dias, lembre-se: quanto mais você treinar, melhor será seu resultado!

Pessoas em todos os níveis de alongamento são bem vindas, todas vão conseguir se beneficiar com o treino.

Em breve postaremos o treino, fique atento 😉

Ficou Curiosa(o) e quer fazer uma aula? agende agora mesmo, é só clicar aqui

Quem somos

Queremos trazer inspiração, estimular o desenvolvimento pessoal e social de cada aluna e trabalhar o autoconhecimento através de exercícios que combinam elementos da dança e ginástica.

Físico

Queremos te ajudar a
fortalecer a sua
musculatura e melhorar o
equilíbrio, a postura e a
flexibilidade do seu corpo.

Pessoal

Trabalhamos também a
auto estima e o bem-estar
através de aulas leves e
inspiradoras.

Social

Aqui você vai encontrar um
ambiente acolhedor,
conhecer pessoas e trocar
experiências.

Entre em contato:

11 9 5815-210

r. nazaré paulista, 380 
vila madalena | sp

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