O exercício físico além da musculação.

Não é de hoje que se fala que para se manter saudável precisamos nos alimentar bem e praticar exercícios físicos, mas quando falamos em exercícios automaticamente pensamos em academias, na musculação ou nas aulas como spinning e outras.

Muitas vezes, para quem quer começar uma atividade física para melhorar um aspecto da sua saúde (seja física ou mental), não se sente motivado a ir para uma academia.

O ambiente da academia dificilmente é um ambiente amigável, onde você será bem recebido, acolhido e incentivado. Estão lá, cada um com seu fone de ouvido, seus corpos sarados, celulares, se admirando no espelho.

Mas existem várias outras atividades que podem te ajudar e podem ser mais amigáveis, gentis e acolhedoras, como aulas de dança, artes marciais, entre outras. E tem o Pole Dance!

Quando pensamos em pole dance normalmente pensamos ou no lado sensual (e aí já pensamos: eu não sei ser sensual, sou tímida(o), desajeitada(o), etc.), ou nas acrobacias de força e flexibilidade intensa que achamos que nunca iremos conseguir.

Mas o pole dance não é sempre assim. Vamos por partes: O pole dance não é sempre sensual, existem várias modalidades. Aqui no Estúdio V nós praticamos o pole dance como atividade física (leia mais aqui), então nas aulas não tem dança.

E sobre as acrobacias maravilhosas que a gente nem sonha? tudo se começa com o primeiro passo, ninguém começou já fazendo aquelas coisas incríveis, elas foram conquistadas depois de muito treino

Aqui respeitamos o corpo e ritmo de cada aluno, por isso todas as aulas são de nível misto e cada aluno se desenvolve, com segurança, no seu próprio tempo.

O ambiente é pequeno e amigável e você será realmente acolhid@, não importa sua idade, cor, peso, gênero, necessidade especial. Aqui é um espaço de sororidade e nós podemos te ajudar como auxiliares em tratamentos tanto para sua saúde física, como mental.

Temos muito orgulho das avaliações recebidas por quem já frequentou nosso espaço. E você, quer experimentar?

Nunca é tarde para se começar algo novo, por mais ousado que seja.

autor desconhecido

Como escolher um estúdio de Pole Dance?

Você já viu que o Pole Dance é uma atividade super legal, que mexe com o seu corpo e a sua mente e agora quer procurar um lugar para praticar. Mas como saber qual é o melhor lugar pra VOCÊ?

Cada pessoa é de um jeito e você tem que encontrar um lugar onde se sinta à vontade e acolhida, fazendo parte daquele meio.

O Pole Dance tem a característica de criar comunidades, amizades e é ótimo que você encontre um lugar que tenha a mesma vibe que a sua, onde você possa ser quem você é.

Como fazer então para procurar um lugar? Normalmente a gente procura por localização, porque claro, quanto mais fácil, melhor, então se for perto de casa ou do trabalho facilita muito. Mas o principal é: experimente! Faça aulas experimentais, avulsas, conheça o ambiente, professores, de preferência no horário que você pretende frequentar.

Essa experiência é pra ver se vai ter empatia entre você e a professora (ou professor) e suas possíveis colegas de turma.

Outra dica importante é: Existem vários estilos de pole dance atualmente e mesmo assim dentro desses estilos tem o estilo de cada professor, então é legal que você experimente estilos e veja qual você gosta mais.

Aqui no Estúdio V nós trabalhamos com o estilo fitness (também conhecido como pole fit, pole acrobático, pole sport). Mesmo dentro do estilo fitness, cada professor que trabalha com essa modalidade faz de uma forma diferente.

um pedacinho da nossa sala de pole

Como é a aula no Estúdio V então? Aqui todas as turmas são de nível misto, isso que dizer que em qualquer turma vai ter pessoas de diferentes níveis treinando junto. Fazemos assim porque com a minha experiência como professora (já são mais de 20 anos como professora, sendo 8 deles professora de pole dance), eu vejo que as pessoas se desenvolvem de formas diferentes e por mais que eu crie uma aula para iniciantes, depois de um mês essas pessoas não vão ter se desenvolvido da mesma forma (tem pessoas que faltam, tem pessoas que treinam mais vezes por semana, etc). Então por isso que gosto de trabalhar com turmas mistas.

Mas aí vem a pergunta: Eu vou ter que acompanhar a turma?

Não, aqui cada aluno treina de forma individual, são no máximo 8 alunos por turma, um por barra, treinando de forma individual, de acordo com o seu nível. Isso permite o mais importante: liberdade para que o aluno respeite seu corpo e seus limites e se desenvolva de forma saudável.

Se interessou e quer conhecer a minha aula e o espaço? vem, é só agendar aqui.

Vanessa Reichert – proprietária e professora

10 Motivos para praticar Pole Dance

#1) Músculos mais fortes e tonificados:

Durante uma aula de pole dance você movimenta todo o seu corpo e ao se sustentar na barra, fortalece e alonga os músculos superiores e inferiores.

#2) Ajuda a eliminar gordura:

Quando associada a uma alimentação saudável, a prática de pole dance pode ajudar a eliminar gorduras e aumentar a massa magra do corpo, permitindo a perda de peso e a definição muscular.

Aumenta a força e a flexibilidade

#3) Aumenta a autoconfiança:

No pole dance você é estimulada a superar os seus próprios limites, e pode descobrir que é muito mais forte do que imagina!

#4) Combate o stress:

Assim como outras atividades físicas, o pole dance libera endorfinas e alivia as tensões do dia a dia, gerando aquela sensação de bem-estar!

#5) É muito divertido:

O pole dance no estúdio v tem música, conversa, risadas e comemoração coletiva a cada novo movimento conquistado. Nos divertimos até quando os movimentos não saem como planejamos!

#6) Melhora a coordenação e o equilíbrio:


Durante os movimentos o pole estimula a coordenação motora e o equilíbrio gerando uma maior percepção do corpo.

Melhora a coordenação

#7) Ajuda a prevenir doenças:

O pole dance ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a diabetes, pois melhora a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardio respiratória e regula os níveis de glicemia.

#8) Você vai fazer novas amizades:

No estúdio v você vai conhecer outras pessoas e aumentar a sua interação social – o que pode te trazer novas amizades!

#9) Aumenta a disposição:

Com a prática de pole dance, o seu corpo fica tonificado, a disposição para atividades do dia a dia aumenta e você não vai mais sentir cãimbras e outras dores no corpo.

#10) Saúde para o corpo e para a mente:

O pole dance é também uma jornada ao auto conhecimento. Você vai lidar com momentos de frustração, aprender a ser paciente consigo mesma e a respeitar o seu corpo do jeitinho que ele é

Preparada para fazer uma aula experimental gratuita? Agende agora mesmo clicando aqui!

Treino do #desafioespacate

Olá! É primeiro de abril mas não é mentira! Aqui está o treino que você deve fazer TODOS os dias, são só 5 minutos e como é um treino leve, você não vai ficar muito dolorido (a) e quanto mais você treinar, menos vai doendo (mas sim, sempre dói porque estamos forçando a musculatura mais do que ela está acostumada.

Antes vou falar um pouquinho da técnica: essa técnica não é minha, eu sempre pesquiso muito sobre pole, yoga e alongamento e um dia foi sugerido um vídeo pra mim da Mari do Ballet Online, era um desafio, como esse que estou propondo a vocês. Eu resolvi tentar, afinal, todo conhecimento é válido. Eu tinha um problema com o meu espacate, às vezes eu conseguia e às vezes não conseguia. Fiz esse desafio e mantive o alongamento diariamente (ok, nem sempre consigo, mas pelo menos 5x na semana) e com isso consegui o que eu queria, que era escorregar e abrir um espacate, não perdi mais meu alongamento e o mais importante: nunca mais me lesionei treinando.

A teoria por trás desse treino é que (versão resumida): quando você aquece muito seu corpo antes de treinar, você vai sentir menos dor e com isso vai forçar mais o corpo, podendo, numa forçadinha a mais, se lesionar. Então para esse treino não precisa de aquecimento nem preparo, com isso você segura o seu alongamento no ponto do seu limite de dor. Pode ser que a sua amplitude de movimento seja menor no começo, por causa do corpo frio, mas é assim mesmo.

Essas são as posições para o treino, a 2 (a) é para quem ainda não consegue esticar a perna da frente.

Vamos ao treino então, é muito simples: todos os dias você vai fazer 3 posições dessas das fotos (lembrando a 2 e a 2(a) são a mesma coisa para níveis diferentes), segurando 1 minuto em cada posição e fazendo com as duas pernas na frente (na foto só está uma, mas tem que fazer com as duas).

Então é isso: terminou de ver aquela série, ler um livro, qualquer coisa, vai lá, 5 minutos na ordem que preferir: 1-espacate perna direita, 2-espacate perna esquerda, 3-sapinho (foto 1), 4-espacate negativo perna direita (mesmo quem não tem o espacate zerado tem que treinar o negativo, pode ser um joelho no chão e outro em um banquinho, lateral da cama, rodinha como a minha, bloquinhos, livros, qualquer coisa que não seja mole) 5-espacate negativo perna esquerda.

Bora? É fácil, mas precisa de disciplina e determinação. O fato de ser pouco tempo eu acho que ajuda bastante.

Já postou sua foto do primeiro dia? Quero muito ver os resultados.

Obs.: Pra quem se interessar em dar uma olhada nos vídeos da Mari, vou deixar o link aqui.

Nas aulas de pole dance do estúdio V treinamos espacate sempre, quer experimentar? é só clicar aqui.

Melhore sua abertura em 30 dias!

Você quer melhorar sua abertura mas não sabe como? Acha que não é possível? Acha que já passou da idade? Não tem tempo para treinar? Então este desafio é pra você!

Se você realmente quer melhorar sua abertura, nós vamos te ajudar! Você não vai precisar de equipamentos ou horas de treino, só precisa de um pouco de dedicação e 5 minutos ( sim, 5 minutos) por dia.

Para participar do desafio é fácil, você só precisa:

  • Seguir o @pole_estudiov no Instagram;
  • Repostar a foto usando a hashtag #desafioespacate;
  • Marcar 2 pessoas para participar do desafio com você (pode marcar quantas pessoas quiser, sendo 2 por comentário, só não vale nomes repetidos nem perfis fakes, marcas e/ou famosos);
  • Postar no dia 01/04 uma foto mostrando seu espacate com ambas as pernas, usando a hashtag (desafioespacate) e marcando o estúdio (@pole_estudiov);
  • Realizar o treino conforme será passado;
  • Postar no dia 30/04 uma nova foto comparando o seu espacate com a foto do dia 01/04. (Usa a # e marca o estúdio).
  • Para te motivar a participar (como se só melhorar sua abertura não bastasse, hehe), no dia 2/05 iremos realizar um SORTEIO de 2 camisetas personalizadas, sendo uma entre alunos do estúdio e outra entre não alunos.
  • No dia do sorteio o perfil deve estar público para conseguirmos ver se as regras foram cumpridas.

Durante o desafio você deve treinar todos os dias, lembre-se: quanto mais você treinar, melhor será seu resultado!

Pessoas em todos os níveis de alongamento são bem vindas, todas vão conseguir se beneficiar com o treino.

Em breve postaremos o treino, fique atento 😉

Ficou Curiosa(o) e quer fazer uma aula? agende agora mesmo, é só clicar aqui

Quem somos

Queremos trazer inspiração, estimular o desenvolvimento pessoal e social de cada aluna e trabalhar o autoconhecimento através de exercícios que combinam elementos da dança e ginástica.

Físico

Queremos te ajudar a
fortalecer a sua
musculatura e melhorar o
equilíbrio, a postura e a
flexibilidade do seu corpo.

Pessoal

Trabalhamos também a
auto estima e o bem-estar
através de aulas leves e
inspiradoras.

Social

Aqui você vai encontrar um
ambiente acolhedor,
conhecer pessoas e trocar
experiências.

Entre em contato:

11 9 5815-210

r. nazaré paulista, 380 
vila madalena | sp

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