Já ouvi tanto isso: eu não vou fazer pole dance porque não tenho força, força nos braços, estou com sobrepeso e tantas outras coisas.
Então vou te falar uma coisa: você não precisa ter força nem nenhum preparo físico para começar a praticar pole dance, até porque (acredita em mim) o pole é muito diferente de qualquer outra atividade que você já tenha feito, a não ser que você tenha feito circo ou ginástica olímpica (e não vale ter feito só quando era criança e ficou muitos anos sem praticar).
O Pole dance trabalha uma força muito específica, que dificilmente será treinada em outra atividade física, então o que te fortalece para o pole dance? O próprio pole dance!
Aqui no Estúdio V nós temos uma metodologia progressiva, desenvolvida depois de anos de experiência em aulas e cursos, onde o aluno começa treinando movimentos mais leves e cada movimento vai prepará-lo para um movimento seguinte.
Mas aí me perguntam: Mas eu posso fazer academia junto ou outros exercícios? Pode, com certeza, tudo acrescenta, soma. Inclusive no nosso canal no Youtube tem vários exercícios que podem te ajudar! Vou deixar aqui um de sugestão pra você:
Se interessou e quer fazer uma aula? É só entrar em contato comigo pelo whatsapp aqui:
Fica a dica, se você sempre teve vontade mas acha que não consegue, faça uma aula pra sentir como é (mesmo que não seja conosco, procure um estúdio perto de você. Se o Estúdio V for de fácil acesso pra você, será um prazer te receber.
Pra resumir e deixar fácil: Pole dance é uma dança ou atividade física feita com o apoio de uma barra vertical, pronto! Mas isso é o resumo do resumo.
O pole dance como qualquer outra atividade, evoluiu e continua evoluindo a cada dia, e acaba pegando elementos de outras danças (Balet, Dança contemporânea, Stilleto, Funk, etc) e também de outras modalidades esportivas (circo, calistenia, giástica rítmica e artística, entre outros.
Com isso e com o passar do tempo, cada vertente ou estilo de pole dance foi ganhando um (ou mais) nomes, voê já deve ter visto por aí nomes como Pole Arobático, Pole Sport, Exotic Pole, Pole Art, etc. Quanto mais a modalidade foi ficando com movimentos e características que a diferenciavam das outras, ela ganhou um nome novo.
Ok, e agora, qual escolher? O que tenha mais o seu estilo, muitas pessoas começam em um estilo mais esportivo e depois acabam se identificando mais com outro. O mais importante de tudo: um NÃO elimina o outro, você pode aprender todos os estilos e gostar de todos e tá tudo bem. Por muito tempo (infelizmente ainda existe) uma certa richa entre praticantes de pole sport e de exotic ou sensual (esses principalmente) mas não se deixe influenciar por isso, cada estilo tem suas características e dificuldades e cada pessoa pode ser o que quiser, certo?
Outra forma de escolher é pesquisar vídeos, ver os estilos, ir fazer aulas experimentais em estúdios com estilos diferentes, pra sentir mesmo, ver se você se identivica com o lugar, ambiente, pessoas, professor (a), dinâmica da aula, tudo isso muda a cada professor. (Se quiser ler mais dicas de como escolher um estúdio clica aqui)
Aqui no estúdio V o nosso foco é o pole Sport, a vertente mais esportiva, isso por um gosto pessoal meu mesmo, que trabalho com pole desde antes de surgirem essas vertentes todas. mas por outros motivos também, eu vejo o grande poder transformador que o pole sport tem, eu vejo ele no futuro sendo modalidade olímpica. Além disso eu acho que o pole sport é extremamente inclusivo, todas as idades, pessoas portadoras de deficiência ou doenças, todos podem praticar.
Então as aulas são focadas em ensinar ao aluno movimentos e transições de pole, assim ele pode se desenvolver em qualquer vertente que escolha. Aqui no estúdio recebemos alunos a partir de 4 anos e sem limite de idade (no momento as crianças não estão liberadas por causa do covid). Tenho algumas alunas na casa dos 50 e espero em breve ter alunas com mais idade ainda, além de todo o público LGBTQ+ que são super bem vindos. Aqui é um lugar de acolhimento.
Se eu faço outros estilos? Com certeza! Em 10 anos de pole dance já passei por vários estilos, no começo, minha dança era mais sensual. Agora eu estou em uma fase de pole contemporâneo, afinal mudamos o tempo todo e temos nossas fases, ainda assim eu mesclo estilos de acordo com a música que vou dançar. Normalmente eu gosto de músicas lentas com marcações, já ano passado eu resolvi sair da minha zona de conforto e dançar um rock, sem nada de suavidade e me diverti demais. Se tiver curiosidade, Vou deixar meu vídeo aqui em baixo.
Quer saber mais sobre o pole sport e suas características? Eu fiz um infográfico com explicações pontuais pra te ajudar a entender se é o exerício pra você. Quer ler? Clique aqui!
Olá, faz muito tempo que escrevi o último post, a quarentena não foi um dos períodos mais fáceis de se viver, não é mesmo?
De abril pra cá algumas coisas aconteceram e as boas notícias são que eu lancei um e-book de alongamento (gratuito) e que as aulas retornaram no dia 13/07/2020.
Infelizmente as incertezas continuam, se e quando isso vai passar, mas estamos tomando todo o cuidado possível para evitar a disseminação da doença.
Por aqui as turmas estão reduzidas, o álcool para higiene sempre esteve presente no nosso cotidiano e estamos treinando de máscara. Pelo menos estamos tentar voltar um pouco à vida normal, (sem menosprezar a gravidade da situação), já que a atividade física é tão importante para nossa saúde física e mental.
De qualquer forma, se quiser, vou deixar o link para o e-book aqui.
Primeiramente, espero que você e os seus estejam bem e seguros em casa, mas é difícil, não é mesmo?
Pra gente também é, cada dia uma coisa, uma “montanha russa” de sentimentos.
Como já foi muito falado, exercícios físicos podem ajudar muito nesse período, além de distrair, ainda liberam hormônios que nos ajudam a ficar melhor.
Eu gravei um vídeo de treino que eu compartilhei exclusivamente com os meus alunos, mas eu estou enviando pra você também, se alguma forma eu conseguir contribuir pro seu dia ser um pouquinho melhor, já vai ser bom.
Inclusive se você gostar e quiser comentar, mandar feedback eu vou adorar. Ele não é um treino super fácil mas é que pole dancers estão acostumadas a treinar pesado. 😛
Espero que você goste, que você e os seus fiquem bem.
obs.: Se você achar que esse vídeo pode ajudar alguém, fique a vontade para compartilhar 🙂
#Agoravai! Desde o ano passado estou querendo montar turmas de pole para crianças e adolescentes, mas ano passado não deu certo, e foi bom! Porque para este ano criei um novo conceito para as aulas de pole para os pequenos (e não tão pequenos assim). Eu estou montando um espaço específico para eles, a Sala Kids.
Ela ainda não está pronta, mas estará em breve, foi pensada e está sendo feita com muito carinho, projetada para oferecer diversas opções de exercícios e estímulos para desenvolver coordenação motora, força, destreza, agilidade e equilíbrio, além de oferecer atividade de qualidade e uma experiência incrível para o seu filho(a).
Como eu sei que a rotina das mães é uma loucura, as aulas serão no período da noite, assim mãe e filhos(as) podem treinar no mesmo horário (cada um na sua sala), tendo cada um seu momento de lazer, diversão, saúde e bem estar!
Nas aulas seu filho(a) vai ter uma mistura de circo com pole dance e outras atividades, utilizando lira, tecido, barras verticais, argolas de ginástica, espaldar, etc.
Como aqui no estúdio nós somos especializadas em Pole Sport (o lado esportivo do pole dance), as aulas nada vão ter de sensualidade, vão ser diferentes por usar outros aparelhos, mas vão ser mais no estilo da ginástica artística.
Ofereça uma atividade diferente, estimulante e transformadora, agende uma aula experimental!
No dia 6/02 tivemos uma notícia incrível para o mundo do Pole Dance, ele foi reconhecido pela GAISF ( The Global Association of International Sports Federation) como esporte!
A GAISF é a organização que engloba todas as federações de esportes no mundo todo, sejam eles olímpicos ou não. Conseguir o status de observador é uma forma das federações esportivas crescerem, adaptarem regras e se tornarem membros da GAISF. Depois de se tornarem membros, continuam os trabalhos para que o pole dance, através da IPSF ( International Pole Sports Federation) cresça como esporte e preencha todos os critérios, se submeta e quem sabe seja reconhecido pelo National Olympic Committees e possa vir a participar das olimpíadas.
Incrível, não é? O pole dance tem vários estilos e não são todos que participam desses trabalhos. No Brasil os estilos ganharam nomes diferentes como pole fitness, pole acrobático, pole sport, exotic entre outros.
O Estúdio V é especializado em Pole Sports e é a única modalidade trabalhada aqui. Isso não é porque não gostamos de outros estilos, mas preferimos realmente nos especializar em um. Sendo assim, depois de vários cursos e workshops, com diferentes professores, que eu fiz durante minha carreira, ano passado eu fiz o curso de Coach oferecido pela IPSF, pela primeira vez levei uma atleta para o campeonato brasileiro e voltamos com ouro na categoria dela (Amador Master 50+).
Primeira atleta treinada pelo estúdio.
Este ano já estou preparando dois atletas, novamente para o campeonato Brasileiro, que este ano acontecerá em Julho.
Confira a apresentação da nossa atleta!
Não sei expressar em palavras a emoção que eu sinto ao ver minha arte (pole dance) ser reconhecida como esporte e ter o reconhecimento que um esporte tem, seja ele de ganhos físicos, mas também mentais, como resiliência, disciplina, entre tantos outros.
Meu crachá de Coach que guardo com o maior orgulho.
O fato de ser Pole Sports, não quer dizer que as aulas sejam muito difíceis ou só para uma determinada idade ou tipo físico. O Pole dance é uma das modalidades mais ( se não a mais) adaptável que eu já vi e pode ser adaptado para qualquer necessidade especial, tanto que no campeonato existe o Parapole, para pessoas com deficiências e eu só posso dizer que é igualmente (ou até mais) incrível que o Pole Sports.
Eu, minha atleta e a logo do estúdio 🙂
Se interessou em experimentar? Agende uma aula experimental aqui.
Venha sentir a transformação que esse esporte é capaz de fazer por você e pela sua vida!
Quer ler as notícias na íntegra? Vou deixar alguns links aqui:
Olá! Você já se interessou por aulas de Pole Dance mas nunca chegou a fazer a primeira aula? Várias pessoas me falam que acham que não vão conseguir fazer nada, que não tem força, estão acima do peso, etc.
Se você já se sentiu assim, este post é pra te encorajar!
Quando vemos vídeos de pole dance parece ser uma atividade impossível para pessoas normais, certo? Mas não é, tudo é treino e aqui no Estúdio V temos uma metodologia progressiva e adaptável, permitindo assim, que cada aluno se desenvolva com segurança, no seu tempo
Para mostrar que, com a técnica certa, você vai ser capaz de fazer muito mais coisa do que imagina, fizemos um vídeo curtinho, mostrando um pouco como é a primeira aula aqui no estúdio.
Para praticar Pole Dance você não precisa de nenhuma preparação prévia, você vai se fortalecer durante as aulas mesmo. Depois da primeira aula seu corpo vai ficar dolorido (como depois de qualquer atividade física), mas conforme seu corpo for acostumando, a dor deixa de aparecer, os roxos na pele diminui e ficam só os benefícios.
Claro que cada estúdio tem metodologia e estilos diferentes, o nosso é o Pole Sport (também conhecido como pole fitness e pole acrobático) e você deve experimentar e ver com qual se identifica mais 🙂
Espero que esse post te ajude a marcar aquela aula experimental e experimentar essa atividade incrível.
Olá, este vai ser o primeiro de uma série de relatos que vou fazer sobre o pole dance ajudando pessoas de diversas formas. Esses relatos são verdadeiros, de alunas do estúdio. O objetivo de compartilhar essas histórias é não só mostrar que o pole dance é uma atividade para qualquer pessoa, como também mostrar o poder transformador dessa atividade.
Com esses relatos eu quero inspirar pessoas a tentarem algo novo e desmistificar a modalidade. Existem vários estilos de pole dance, aqui no estúdio trabalhamos com o que chamamos de Pole Fitness (também conhecido como pole sport ou pole acrobático). Dentro dessa modalidade trabalhamos com exercícios de alongamento, fortalecimento e sequências de movimentos, dependendo do nível da aluna, mas não chega a ser uma dança.
Dessa forma conseguimos fazer com que a aluna se desenvolva no seu ritmo, respeitando suas dificuldades e os limites do seu corpo, além de conseguir adaptar para qualquer tipo de limitação.
E foi através dessa prática que foi possível a transformação da Tamíres, confira:
“Em outubro do ano passado eu procurei ajuda por conta de vários sintomas de transtorno alimentar que eu tenho desde criança. Acho que a primeira vez que eu lembro de comer e ir ao banheiro vomitar eu tinha uns 8/9 anos. Eu descobri o nome do que eu tinha, que era bulimia e compulsão. Que envolvem um fator de coisas, mas que eu me sinto confortável de conversar sobre isso.
Faz duas semanas que eu recebi uma alta nutricional do tratamento. O transtorno vai sempre estar comigo mas é como se eu não ouvisse ele mais. A minha nutricionista costuma dizer que é como se ele tivesse “dormindo”. E eu acho uma ótima expressão. Eu ainda faço acompanhamento, mas é espaçado, como se fosse uma manutenção.
Tudo isso pra dizer que, durante essa caminhada toda, o pole foi uma das minhas maiores dificuldades mas o que também mais me ajudou. Era difícil ficar se vendo na frente do espelho -ainda é haha – mas é muito incrível conseguir fazer coisas mínimas como um tangueiro, por exemplo. E o pole foi uma das coisas que me ajudaram a ser capaz de superar tudo aquilo, porque na aula, mesmo que fosse difícil, você sempre estimula, explica, ajuda e entende que a gente tem seu tempo.
O pole mostra que a gente pode qualquer coisa e que tá tudo bem não estar bem às vezes.
Diversas vezes durante o caminho eu pensei em parar de fazer, mas eram nos momentos que ele estava mais me ajudando a me enxergar, o que às vezes pode ser difícil.
Inclusive, a nutricionista que me acompanha fez um post no Instagram dela sobre a minha alta e, por incrível que pareça, foi basicamente sobre como o pole se relacionou em todo esse processo. Ele não foi só essencial, mas acho que não teria conseguido sem ele. E sem você também, por acreditar e estimular a gente mesmo quando fica difícil. “
Lindo e inspirador, não é? Essa da foto é a Tamíres, como você pode ver, ela não tem o corpo padrão das capas de revista e nem precisa, ela é linda e o corpo dela é incrível e permite que ela faça coisas incríveis.
Demais, não acha?
Pra finalizar, vou postar o relato da nutricionista da Ta (@naocontecalorias), e assim vemos que o pole dance pode ser um excelente coadjuvante em tratamentos de saúde física em mental.
Se inspirou? o que acha de marcar uma aula experimental?
Não é de hoje que se fala que para se manter saudável precisamos nos alimentar bem e praticar exercícios físicos, mas quando falamos em exercícios automaticamente pensamos em academias, na musculação ou nas aulas como spinning e outras.
Muitas vezes, para quem quer começar uma atividade física para melhorar um aspecto da sua saúde (seja física ou mental), não se sente motivado a ir para uma academia.
O ambiente da academia dificilmente é um ambiente amigável, onde você será bem recebido, acolhido e incentivado. Estão lá, cada um com seu fone de ouvido, seus corpos sarados, celulares, se admirando no espelho.
Mas existem várias outras atividades que podem te ajudar e podem ser mais amigáveis, gentis e acolhedoras, como aulas de dança, artes marciais, entre outras. E tem o Pole Dance!
Quando pensamos em pole dance normalmente pensamos ou no lado sensual (e aí já pensamos: eu não sei ser sensual, sou tímida(o), desajeitada(o), etc.), ou nas acrobacias de força e flexibilidade intensa que achamos que nunca iremos conseguir.
Mas o pole dance não é sempre assim. Vamos por partes: O pole dance não é sempre sensual, existem várias modalidades. Aqui no Estúdio V nós praticamos o pole dance como atividade física (leia mais aqui), então nas aulas não tem dança.
E sobre as acrobacias maravilhosas que a gente nem sonha? tudo se começa com o primeiro passo, ninguém começou já fazendo aquelas coisas incríveis, elas foram conquistadas depois de muito treino
Aqui respeitamos o corpo e ritmo de cada aluno, por isso todas as aulas são de nível misto e cada aluno se desenvolve, com segurança, no seu próprio tempo.
O ambiente é pequeno e amigável e você será realmente acolhid@, não importa sua idade, cor, peso, gênero, necessidade especial. Aqui é um espaço de sororidade e nós podemos te ajudar como auxiliares em tratamentos tanto para sua saúde física, como mental.
Temos muito orgulho das avaliações recebidas por quem já frequentou nosso espaço. E você, quer experimentar?
Nunca é tarde para se começar algo novo, por mais ousado que seja.
Você já viu que o Pole Dance é uma atividade super legal, que mexe com o seu corpo e a sua mente e agora quer procurar um lugar para praticar. Mas como saber qual é o melhor lugar pra VOCÊ?
Cada pessoa é de um jeito e você tem que encontrar um lugar onde se sinta à vontade e acolhida, fazendo parte daquele meio.
O Pole Dance tem a característica de criar comunidades, amizades e é ótimo que você encontre um lugar que tenha a mesma vibe que a sua, onde você possa ser quem você é.
Como fazer então para procurar um lugar? Normalmente a gente procura por localização, porque claro, quanto mais fácil, melhor, então se for perto de casa ou do trabalho facilita muito. Mas o principal é: experimente! Faça aulas experimentais, avulsas, conheça o ambiente, professores, de preferência no horário que você pretende frequentar.
Essa experiência é pra ver se vai ter empatia entre você e a professora (ou professor) e suas possíveis colegas de turma.
Outra dica importante é: Existem vários estilos de pole dance atualmente e mesmo assim dentro desses estilos tem o estilo de cada professor, então é legal que você experimente estilos e veja qual você gosta mais.
Aqui no Estúdio V nós trabalhamos com o estilo fitness (também conhecido como pole fit, pole acrobático, pole sport). Mesmo dentro do estilo fitness, cada professor que trabalha com essa modalidade faz de uma forma diferente.
um pedacinho da nossa sala de pole
Como é a aula no Estúdio V então? Aqui todas as turmas são de nível misto, isso que dizer que em qualquer turma vai ter pessoas de diferentes níveis treinando junto. Fazemos assim porque com a minha experiência como professora (já são mais de 20 anos como professora, sendo 8 deles professora de pole dance), eu vejo que as pessoas se desenvolvem de formas diferentes e por mais que eu crie uma aula para iniciantes, depois de um mês essas pessoas não vão ter se desenvolvido da mesma forma (tem pessoas que faltam, tem pessoas que treinam mais vezes por semana, etc). Então por isso que gosto de trabalhar com turmas mistas.
Mas aí vem a pergunta: Eu vou ter que acompanhar a turma?
Não, aqui cada aluno treina de forma individual, são no máximo 8 alunos por turma, um por barra, treinando de forma individual, de acordo com o seu nível. Isso permite o mais importante: liberdade para que o aluno respeite seu corpo e seus limites e se desenvolva de forma saudável.
Se interessou e quer conhecer a minha aula e o espaço? vem, é só agendar aqui.
